11.11.06
14:51
Искам да попитам нещо сварзано с програмите. Хубаво ли е отначалото да не правя крака а по нататък? Да наблегна повече на гардите,гърбът,бицепса,трицепса,рамото и трапеца? Имам предвид с тази програма http://www.bb-team.org/training/000157.php но само 1 и 3 ден да правя и да пропускам 5тия?
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
Още предложения от BB-Shop
не е хубаво много хора допускат тази грешка и се чудят как да наваксат после тренирай сичко ако искаш да постигнеш нещо,като тренираш краката се подобрява кравообращението в цялото тяло и от там ти помага и за горната част :)
Добре но имам и 1 въпрсо сварзан с клековете. Казвали са ми че като правиш клекове ти спира разтежа, което аз неискам. Вярно ли е това?
Пълни глупости !!! Не спират ръстежа напротив ръстеж си пак на височина ... Също така разширяват раменете ... Клековете са лудница :wink:
аха мерси много :) . А относно с програмите за качване на маса , смисал на уредите с колко килограми треа да дигам. Аз мисля че за да качвам маса трябва мах килограми по 7-8 пъти.
Малко тъп въпрос ще завам ама се пак се надявам някой да отговори :lol:
Вярно ли е че от клека се надува “газа” :roll:
За маса 7-8 повторения с маса ... И от клековете не се надува гъза ... Просто развиваш седялищния мускул до някаде ....
11.11.06
16:49
#7
Прави крака отначало, но само на машини щом ти е чак такъв проблема с краката. Ако те е страх от контузии на колена и стави си прав да не се натоварваш от сега с щанги, но товари краката по някакъв начин.
12.11.06
15:35
#9
Значи клековете е добре да се правят защото те тренират всички мускули на краката и веднага след като напрачиш клек направиш пуловер става мазало защото тогава е наи добре да се прави пуловера.Иначе във това че те забяват растежа има нещо вярно то не се вижда нали но всъщност се набиваш което лично за мен е доста добре.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече