нуждая се от помощ

Значи искам да ми препоръчате тридневен или четиридневен сплит за покачване на мускулна маса(имам достатъчно свободно време ).
Имам стаж около 4 месеца сериозно иначе около 6-7 месеца етака един път отида друг не  :) на 14 год(почти 15 :)) съм 175-176 см 75 кг. Мерси предварително. А и само не ми минавайте с тоя номер да ми дадете линк за тези сплитове от сайта.Прегледал съм ги.Искам ващо мнение!

Такава помощ ще ти дам че ще ти се види тесен форума !!!!! Заслужаваш моментален БАН  !!!!  Ще те следя за в бъдеще
ПРОЧЕТИ ПРАВИЛАТА
ASTOR

хахах хитрец що отваряш 1000 теми момко :D тренировъчните сплитове в сайта са стандартни нз кво повече искаш ? тук никой няма да ти открие америката така че погледни сайта и си избери програма а ако нещо не разбираш можеш да попиташ тогава :wink: а за 175 см 75 кг си е доста добро тегло за 15 год - освен ако не си мазничък ?

мазничак ще е 100%

еми и аз съм на 15 и съм висок 174 и тежа 72 килограма ама има имам малко мазно само на корема  :wink:

Може пък и да не е мазен .
Ти от къде си толкова сигурен ?
Едни и същи килограми стоят по различен начин на различните хора .
Ако ти излеждаш мазен с тези килограми на него може така да са му разпределени , че  да не излежда мазен .
Всичко е индивидуално.

намери си програма и я напиши и след това искаи мнение по въпроса така не става.Програмите на сайта са мн добри избери си от тях