Помощ за тренировъчна програма

Имам лек проблем.Работя събота,неделя и понеделник като през тези дни няма да имам никаква възможност да тренирам.Остават свободни вторник,сряда,четвъртък и петък. Тренирам от 1 месец и половина по програмата за начинаещи,която е публикувана в сайта http://www.bb-team.org/training/000156.php и мисля вече да преминавам към натоварване на отделни мускулни групи през отделните дни,а не на всички наведнъж, както досега. Дайте някакви предложения. Благодаря предварително.  :wink:

Ами хвани пак от сайта сплит за начинаещи, особено ако си доволен от предишната програма.
Би било добре ако след 3тия работен ден не си твърде изморен и можеш да разпределиш едната тренировка там, та да може да разхвърляш по повече дни програмата, да има и почивка между тренировките.

Мисля че ти е рано все още да почваш с такава програма в смисъл тренираи още 1 месец а може и 2 и тогава.