Гърди - рамо

Я кажете сега, при тренировка на гърди и рамо, кои упражнения битхте препоръчали, при положение, че гърдите са така:

полулег - 3х8-6 - пирамида
лег - пак така
полулег с дъмбели - 3х8
кофички - 2 до 3 серии по 5-6

Предложения?

Последната тренировка, правих арнолд преси от седеж - 3х8 и разтаряния в страни-3 или 4 серии х8 повторения.
Дали да остане така или да пробвам с други упражнения?
А и ..задното рамо го прикарвам с гръб. :)

Арнолд пресите стават. Може би малко повече претоварват рамото особено с тия гърди преди това. Аз бих го заместил с обикновени раменни преси пред гърди. Разтварянето е задължително.

[quote author=“NRG52”]Я кажете сега, при тренировка на гърди и рамо, кои упражнения битхте препоръчали, при положение, че гърдите са така:

полулег - 3х8-6 - пирамида
лег - пак така
полулег с дъмбели - 3х8
кофички - 2 до 3 серии по 5-6

Предложения?

Последната тренировка, правих арнолд преси от седеж - 3х8 и разтаряния в страни-3 или 4 серии х8 повторения.
Дали да остане така или да пробвам с други упражнения?
А и ..задното рамо го прикарвам с гръб. :)

Мойта тренировка е същата само че правя не кофички а кросовър,и за рамо същите упражнения(засега нямам проблеми с претоварване или нещо такова):)

[quote author=“NRG52”]Я кажете сега, при тренировка на гърди и рамо, кои упражнения битхте препоръчали, при положение, че гърдите са така:

полулег - 3х8-6 - пирамида
лег - пак така
полулег с дъмбели - 3х8
кофички - 2 до 3 серии по 5-6

Предложения?

Последната тренировка, правих арнолд преси от седеж - 3х8 и разтаряния в страни-3 или 4 серии х8 повторения.
Дали да остане така или да пробвам с други упражнения?
А и ..задното рамо го прикарвам с гръб. :)

Пробвай с Военна преса .... + Разтваряне на дъмбели в страни  :wink: