16.01.07
23:30
Здравейте, интересувам се какви са най-ефектните съчетания на мускулни групи ?
Моята програма е така :
1 ден : Гърди, Бицепс, Корем
3 ден : Гръб, трапец, Трицепс, предмишница
5 ден : Рамо, Крака , Корем
Как тренирате вие, и как мислите е най ефектно при 3 дневен сплит
Петко К - не пиши с цветен шрифт.
Лично за мен по-добре ми идва бицепс трицепс и предмишница в един ден,но ти си пробвай и си прецени сам.
16.01.07
23:46
#2
Няма най - ефективен начин. Номера е в разнообразието.