22.01.07
18:54
Значи упражнението се изпълнява с крива/права щанга от стоеж като се правят 7 повторения до достигане 90 градусов ъгъл след това от 90 до 180 градуса пак 7 и накрая 7 повторения 180 градуса. Упражнението се прави като последно и се изпълнява в 1 серия, т.е. напомпващо упражнение. Аз днеска го направих и направо си пръснах бицарата. :P :twisted:
Петко К - няколко теми по - надолу е.