Креатин + Л-глутамин

Creatin 2500 caps + L-glutamine(caps) на Оптимум. Въпроса ми е дали при този креатин трябва да се направи зареждаща доза ? аз съм 67 кг , 177 см. Как се приемат заедно креатина и глутамина и дали е по-добре да са на прах ?!  Моля помогнете ми

Трябва да се прави да. Няма значение дали са на прах. Така на капсули е по - удобно за приемане.

Креатина го пия 2 капсули преди тренировка и 2 след, а глутамина 2 капсули сутрин и 2 вечер. Проблема е че не усещам особено голям ефект. Това е от 15 дни

Направи зареждаща доза и си вземи на прах .

купувай си ги на прах,защото съдържанието на веществото е по голямо.Вместо да си купуваш на капсули може да си купиш на прах и количеството ще е поне 2 пъти по голямо  8)

Момчета искам да ви питам, дали има нещо вярно в това, че като креатина е на прах той се разгражда в стомаха и по-голямата част от него се неутрализира от стомашните киселини ? С други думи  много малка част от него се усвоява .... това ми го казва един приятел. Вярно ли е ? :?:  ако греша ме извинете  :?

Edit: Ако ги изпия и 2-те опаковки ще има ли ефект като така или иначе вече съм ги купил ? От креатина 200 капсули, а от Л-глутамина 120 ?

Интересно ми е от кога тренираш ей така просто сам любопитен :) за да видим защо не осещаш ефекта

Тренирам от половин година ефект има, но не е това за което всички говорят ..... качил съм близо 2 кг и силата ми се е вдигнала малко

.......................

Това със содата за хляб не се бях сетил. Браво  :D :idea: