Кардио - въпрос ?

Значи купих си велоаргометър и 4 пъти седмично правя по 2 серий 20 мин въртене с пулс 90-100 . Та значи искам да знам дали е правилно и ако не е какво бъркам и как трябва да го правя,

Зависи какво целиш...
Ако чистиш НВР ти е толкова важно, колкото и кардиото.
3/4 пъти сед х 30-40 мин сутрин рано (преди хранене), веднага след тренировка или вечер на празен стомах....

Пулса трябва да ти е 65% като за теб от максимума. Смяташ 220 минус годините и това ти е максималния пулс. От него смяташ 60-65% и трябва да го поддържаш през тия минути които правиш кардио.

[quote author=“__-Hooligan-__”]Значи купих си велоаргометър и 4 пъти седмично правя по 2 серий 20 мин въртене с пулс 90-100 . Та значи искам да знам дали е правилно и ако не е какво бъркам и как трябва да го правя,

Ти на колко си години? Като гледам какъв пулс държиш ,сигурно  си около70-75 години :shock: Този пулс е много нисък за да се случи кой знае какво с метаболизма ти :o

Ти да не заспиваш на този велоергометър .Сигурно караш с 5 км. в час.

4 пъти по 30 минути с пулс 125-130. Кардиото да не е 4 пъти подред, а после 3 дена почивка, а си го разпредели през седмицата.