Съвет за програма

Така занимавам се със фитнесс от 5 месеца висок съм 1.80 тежа 75кг бицепс 36см гръдна 110 112 добре оформен съм нямам мазнини занимавах се преди с лека атлетика като започнах да тренирам стартирах с тази програма http://www.bb-team.org/training/000597.php после на 3 4 5 месец продължавам да ползвам тази http://www.bb-team.org/training/000295.php та въпроса ми е колко да продължавам с нея или ако можете да ми дадете някаква програма за маса да не седя само на тази защото мусколите ще свикнат с нея  :roll: и 1 пояснение крака не правя занимавам се с бреик тичам от време на време и още много упражнения които натоварват краката