Смяна на Програмата
Jay
03.02.07
13:50
Искам да сменя програмата, но първо на колко време се сменя и как да е комбинирам най-добре
сега съм тренирал така:
Понеделник-Гърди&Бицепс
Вторник-Рамо&Трицепс
Сряда-почивка
Четвъртък-Гръб&трапец
Петък-Крака&корем
е?
Програма се сменя на 2-3 Месеца
Може да я промениш така
1ден Гърди
2ден Почивка
3ден Гръб
4ден Почивка
5ден Крака,рамо
6ден Биц,Триц
7ден Почивка
03.02.07
17:32
#3
1.ден Гърди-бицепс-корем
2.ден Гръб-трицепс-трапец
3.ден Крака-рамо-корем
Изпълняваш я през ден и готово
elfisha_np
03.02.07
19:50
#4
[quote author=”Петко К”]Има ли причина да я сменяш?
Наистина ако няма причина не я сменяй
Jay
03.02.07
22:54
#5
еми честно да ви кажа няма конкретна причина но съм чул че се сменява знам ли иначе имам растец така да се каже... не знам съвет?