22.02.07
22:59
Привет. Тренирам около година и половина. 17 ,почти 18 години,176 см, 80кг.
Въпроса ми е относно тренировката ми.Тя е следната:
Понеделник: гърди и трицепс
Вторник: гръб и бицепс
Сряда: почивка
Четвъртък: рамо и крака
Петък: бицепс и трицепс
Събота: почивка
Неделя: почивка
Тъй като тренирам 2 пъти седмично ръце,просто няма начин как да си направя програмата,така че да и оставам максимално време за въстановяване,но с посочената по горе програма мисля,че успявам.За сега съм доволен от разтежа на ръцете,но се притеснявам от факта,че гърдите и гърба са ми дни един след друг. Вие как мислите да продължавам ли с тази програма,хубава ли е според вас или ако не,ще съм ви благодарен ако ме посъветвата как да я променя.
Благодаря предварително на всички.Поздрави
Пиши с нормален шрифт !!!!!
ASTOR
[quote author=”[SRS]”]Привет. Тренирам около година и половина. 17 ,почти 18 години,176 см, 80кг.
Въпроса ми е относно тренировката ми.Тя е следната:
Понеделник: гърди и трицепс
Вторник: гръб и бицепс
Сряда: почивка
Четвъртък: рамо и крака
Петък: бицепс и трицепс
Събота: почивка
Неделя: почивка
Тъй като тренирам 2 пъти седмично ръце,просто няма начин как да си направя програмата,така че да и оставам максимално време за въстановяване,но с посочената по горе програма мисля,че успявам.За сега съм доволен от разтежа на ръцете,но се притеснявам от факта,че гърдите и гърба са ми дни един след друг. Вие как мислите да продължавам ли с тази програма,хубава ли е според вас или ако не,ще съм ви благодарен ако ме посъветвата как да я променя.
Благодаря предварително на всички.Поздрави
Няма смисъл да правиш ръце два пъти в седмицата...
Прави си
Гърди Трицепс
Рамо
Крака
Почивка
Гръб,бицепс
Почивка
Почивка