бенч-преси към врат

как се правят бенч-преси към врат.ако може даите картинка.ако не обяснете как точно става

Когато пускаш щангата към гърлото не към гърдите , изнасяй лактите колкото се може по - назад

и за кво ти е към врат ?!?

Хах, преди да свикна да докосвам щангата до гърдите си, правех точно бенч-преси към врат, добре, че не се обезглавих с някоя по-лоша тежест.
Мисля, че се натоварват повече раменете така.

Има повече разтягане при този начин , и се прави с малки килограми

За мен това е просто грешно изпълнено упражнение :!:

Ако искаш да натоварваш рамото има си предостатъчно упражнения за рамо, че да го правиш на лег-а  :shock:

Имах предвид, че тогава още не можех да балансирам добре щангата, тъй като не бях свикнал с упражнението, освен това лягах прекалено напред, т.е. раменете ми бяха едва ли не на средата на пейката. Напълно съм съгласен, че няма смисъл да се изпълнява така.