Кажете си мнението за следната програма

Тренирам от около 3 месеца за редукция на теглото. На26 години , висок съм 183 см, тежа  108 кг(когато започнах бях 115 кг). Бицепс 43 см, гр.обиколка 120 см, бедро 72 см, талия 102(108) см. Моят въпрос е дали със следната програма не се получава претрениране. Тренирам с най-голямата тежест с която мога да изпълня броя повторения, но не до отказ.Преди и след тренировка приемам аминокиселини и глутамин.

# първи ден - гърди, бицепс, корем, кардио тренировкa( 30 минути колело)

# втори ден - гръб, трицепс, кардио тренировка( 30 минути крос тренажор)

# трети ден - рамо, крака, корем

# четвърти ден - почивка

# пети ден - почивка

Програма за първи ден

# повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения

# повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 10 повторения

# пек-дек - 3 серии по 12 повторения

# бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 4 серии по 8 повторения

# бицепсово  сгъване с дъмбели - 3 серии по 12 повторения

# концентрично сгъване - 3 серии по 12 повторения

# кoремни преси - 4 серии по 30 повторения

Програма за втори ден

# мъртва тяга - 4 серии по 8 повторения

# придърпване на хоризонтален скрипец - 4 серии по 12 повторения

# придърпване на вертикален скрипец - 4 серии по 12 повторения

# гребане с дъмбел - 4 серии по 10 повторения

# изтласкване на щанга от лег тесен хват - 4 серии по 8 повторения

# разгъване на дъмбел зад глава с две ръце  - 3 серии по 10 повторения

# разгъване на скрипец - 3 серии по 12 повторения

Програма за трети ден

# раменна преса пред врат - 4 серии по 8 повторения

# раменно разтваряне встрани - 3 серии по 12 повторения

# задно рамо на машина - 3 серии по 12 повторения

# клякане с щанга - 4 серии по 10 повторения

# бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения

# бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения

# повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения

# кoремни преси - 3 серии по 30 повторения

Добра си е програмата, не вяврвам да ти е толкова тежка.

Яко е давай!