Да променям ли програмата си ?

Искам да попитам сега като започна да чистя ,дали трябва да си променя програмата(тренирам 3месеца с нея) или просто промяната на броя на повторенията и малко разбъркване ще бъде достатъчно за да залъже мускула  ? :  - )

Бромени я за да стресираш тялото. Вече 3 месеца си я ползвал и сега е време за нещо свежо ;)

Добре!Искам да питам така като си сменям програмите през определено време , става ли  да се върна към  програма която съм правил по-рано?

Естествено, че става. Ако те кефи върни се към нея :)