06.04.07
20:34
тренирам само за гърди.какви упражнения требва да права.тренирам у дома.имам лежанка щанга и два дъмбела.
Еми какво ли можеш да правиш...не е много като асортимент :roll: Лег с щанга,лег с дъмбели,флайс,лицеви опори/под наклон също, за горната част на гърдите/, ако лежанката не е подвижна можеш да туриш нещо отдолу за да се нагоди един полулег :lol:
06.04.07
21:35
#2
да ама ко колко упражнения да права.искам само за гърди
06.04.07
21:36
#3
3-4
Лег, полулег(ако може лежанката), флайс
07.04.07
06:34
#4
А по колко килограма са ти дъмбелите и тежестите за лоста ?
07.04.07
08:44
#6
еми дъмбелите може да се слагат.а щангата е общо с сички тежести 19 кила
07.04.07
08:44
#7
а да питам 5 упражнения за дадена мускулна група не са ли много
принципно , да много са , но с тези 19 кг не знам дали ще усешташ изобщо нещо на лег/полулег; така че в твоя случай маи 5 упр няма да са ти много :)
П.С. стреми се да ги изпълняваш максимално правилно :)
07.04.07
19:42
#9
еми да ви кажа права полулег, лег , обратен наклон, флайс,и лицеви упори накрая за напомпване.а мога ли да прибава и половъракато пред последно