24.04.07
19:45
Здравейте! Пролетта дойде и всички се втурнахме да стягаме телата :) Искам няколко упражнения за стягане на ръцете, защото освен плоския корем е готино и да имаме добре оформени рамене и ръце. Предпочитам упражнения с гири, защото в залата машините са “окупирани” от снажни младежи и достъпа до тях е почти визов. И въпроса ми като цяло е: може ли само с гири да постигнем резултат?
Резултати могат да се постигнат и с канче за супа, стига да е достатъчно тежко, така че да не можеш да направиш повече от 8 повторения с него... :coolsmile: Под “гири” имаш предвид дъмбели, нали? Защото обикновено в залите нямат гири, по-тежки от 1.5 кг., а това е смешна тежест.
За упражненията, виж си раздела ”Упражнения” - там имаш всичко необходимо. Сигурна ли си, че целиш точно стягане, а не отслабване? Не е трудно да си стегнеш ръцете, но от това няма да придобиеш релеф по тях. Нито ще намалиш обиколките им, напротив - от тренировки се уголемяват.