Фитнес упражнения
Анатомия на човешкото тяло
- Бедрено разгъване
- Бедрено сгъване
- Бедрено сгъване с швейцарска топка
- Български клек
- Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
- Затваряне на бедра на Аддуктор машина
- Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата
- Клек с швейцарска топка и дъмбели
- Клякане с щанга
- Лег-преса
- Мъртва тяга
- Напади
- Отпади (напади назад)
- Разгъване за квадрицепси с швейцарска топка
- Разтваряне на Абдуктор машина с акцент върху бедрата
- Хакен-клек на машина
- Бицепсово сгъване на скрипец
- Бицепсово сгъване с дъмбели
- Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж
- Бицепсово сгъване с щанга
- Концентрично сгъване
- Кръстосано чуково сгъване с дъмбели
- Сгъване на макари с две ръце
- Скотово сгъване
- Асистирано набиране с ластици
- Външна лакътна ротация
- Гребане с дъмбел
- Гребане с Т-щанга/Мечка
- Гребане с щанга, Чукчета
- Гръбно обратно извиване, Супермен
- Железен кръст
- Мъртва тяга
- Набирания
- Навеждане с щанга
- Привеждане на горен скрипец с прави ръце
- Придърпване на вертикален скрипец
- Придърпване на долен скрипец
- Пулоувър
- Трапецовидно повдигане на рамене
- Хиперекстензии, Гръбни преси
- Железен кръст
- Затваряне на ръце с кабели от тилен лег
- Избутване на машина за гръдни мускули
- Изтласкване на дъмбели от лег, полулег и обратен лег
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
- Изтласкване на щанга от лег, полулег и обратен лег
- Индийски лицеви опори
- Лицеви опори
- Лицеви опори с ластици или пружини
- Пек-дек
- Разгъване на портален скрипец - кросоувър
- Флайс
- Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели
- V-преса
- Извивки на тялото встрани (с щанга, от наклон или вис)
- Коремни преси
- Повдигане на колене към лакти от вис
- Повдигане на краката
- Предна (централна) опора
- Привеждане на скрипец
- Руско извиване
- Странична опора (Статични и динамични вариации)
- Странично извиване от стоеж
- Тренажори за коремна мускулатура
- Бицепсово сгъване с надхват
- Пронирано разгъване в китки за предмишници
- Сгъване за предмишници с щанга/дъмбел
- Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
- Повдигане на ръце встрани
- Повдигане на ръцете напред
- Повдигане на щанга до брадата, Вертолет
- Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец
- Разтваряне на пек-бек машина
- Раменни преси
- Раменни преси на портален скрипец
- Хибридни Арнолд преси
Харесвано от читателите
Напазарувай за здравето
Top Sport Бягаща пътека TS-5506 E
1 296.00 лв
1 296.00 лв
Top Sport AB King Pro
128.90 лв
128.90 лв
Top Sport Лост ф50, олимпийски
151.90 лв
151.90 лв
Hammer Велоергометър XP2
685.00 лв
685.00 лв
Hammer Комбиниран уред Ferrum XTR Ultra
1 076.00 лв
1 076.00 лв
Top Sport Бягаща пътека TS-5506 B
1 849.00 лв
1 849.00 лв
Hammer Велоергометър XK2
392.00 лв
392.00 лв
Hammer Лежанка Bermuda XT
370.00 лв
370.00 лв
Finnlo Бягаща пътека Endurance II
3 919.00 лв
3 919.00 лв
Hammer Комбиниран уред Bermuda XTR Ultra
1 860.00 лв
1 860.00 лв
Коментари за упражнения
sofiya: Вече ми е от полза “уместното допълнение”. Благодаря!…
[]n[]i[]k[]o[]s[]: Как да преценя с каква тежест да го направя?
[]n[]i[]k[]o[]s[]: В статията пише , че упражнението е идеално за изравняване…
Aquiles: Защо му викат Български клек?Някой българин ли го е измислил?…