BB-Team
Започни сега
Отвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
BB-Team
Затвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за гърди
Упражнения за гърди
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
Бърпи
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Жиронда кофички
Затваряне на ръце с кабели от тилен лег
Избутване на дъмбели от наклонен лег
Избутване на машина за гръдни мускули
Изтласкване на щанга от лег с подхват
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
Изтласкване на щанга от лег тип "Гилотина"
Индийски лицеви опори
Кофички
Кофички с акцент върху гърдите
Кросоувър затваряне за гърди на скрипец
Лицева опора на една ръка
Лицеви опори (класически вариант)
Лицеви опори с ластици или пружини
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Пек-дек
Планк с раменно-лакътна опора
Повдигане на дъмбели от лег с обратен наклон
Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег
Повдигане на щанга от обратен наклон
Повдигане на щанга от полулег
Повдигане на щанга от тилен лег (класически вариант)
Преси с притискане
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Разтягаща поза "Делфин"
Раменен "лост" с пудовка
Ръководство за перфектни лицеви опори
Силово възлизане
Флай опори на швейцарска топка
Флайс с дъмбели
Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели
top-arrow
