BB-Team
Отвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Добавки
Форум
За BB-Team
BB-Team
Затвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Хранителни добавки
Форум
За BB-Team
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за гърди
Упражнения за гърди
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
Бърпи
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Жиронда кофички
Затваряне на ръце с кабели от тилен лег
Избутване на дъмбели от наклонен лег
Избутване на машина за гръдни мускули
Изтласкване на щанга от лег с подхват
Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
Изтласкване на щанга от лег тип "Гилотина"
Индийски лицеви опори
Кофички
Кофички с акцент върху гърдите
Кросоувър затваряне за гърди на скрипец
Лицева опора на една ръка
Лицеви опори (класически вариант)
Лицеви опори с ластици или пружини
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Пек-дек
Планк с раменно-лакътна опора
Повдигане на дъмбели от лег с обратен наклон
Повдигане на дъмбели от хоризонтален тилен лег
Повдигане на щанга от обратен наклон
Повдигане на щанга от полулег
Повдигане на щанга от тилен лег (класически вариант)
Преси с притискане
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Разтягаща поза "Делфин"
Раменен "лост" с пудовка
Ръководство за перфектни лицеви опори
Силово възлизане
Флай опори на швейцарска топка
Флайс с дъмбели
Хоризонтална ротация на ръцете с дъмбели
top-arrow
