Жиронда кофички
Gironda dips
Gironda dips
От 28.11.2012, чете се за 5 мин.
Винс Жиронда ги е използвал, за да изгради линията под гърдите, продължаваща до ръцете. Добавянето на достатъчно мускул в тази област ще създаде илюзията за по-голям гръден кош с помощта на сянката под вашите пекторалиси, минаваща латерално над зъбчатките. Вижте снимки на Жиронда и веднага ще разберете за какво става въпрос.
Вариантът на Жиронда за изпълнение на кофичките крие повишен риск от травмиране и затова е противопоказан за хора с:
Динамисти (агонисти)
Синергисти
Статисти и динамични стабилизатори
Самото изпълнение, препоръчвано от Жиронда, е един от вариантите на изпълнение на кофичките. Все пак може да се срещнат следните два варианта на хвата:
Подготовка
Изпълнение
Коментари и препоръки
Жиронда кофичките са техника за акцент на гръдните мускули. При нужда от акцент върху тях може да ги използвате, но като цяло се насочете в програмата си към по-безопасния вариант на кофичките с акцент на гърдите или към друго упражнение за гръдните мускули.
Жиронда кофичките са опасни с тежест и при ниски повторения. Използвайте ги при разтоварващи тренировки, както и при такива със собствено тегло и повече повторения, но избягвайте да ги слагате в типично силовите си серии.
Кофичките на Жиронда са създадени за културистите. Не се колебайте да ги сложите напред в програмите си, особено при нужда от акцент на линията на гърдите или изоставаща долна част; както и като (пред)последно упражнение в деня ви за гърди.
Високото темпо на трениране и Жиронда кофичките не се харесват. Това важи и за големите тежести. Излиза, че кросфитърите следва да се ориентират към по-слабо акцентиращите и по-функционалните варианти на кофички.
Лостаджиите продължават да дават кофите и лицевите като елексира за растеж на гърдите. Но... само дотук. Няма да срещнете никъде препоръката за варианта на Жиронда, колкото и парадоксално да е това с оглед на факта, че това е едно от най-добрите упражнения за гърди, а се изпълнява със собствено тегло.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин