Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Forward fold shoulder stretch
Forward fold shoulder stretch
От 26.06.2013, чете се за 2 мин.
Наклонът напред от стоеж е симетрична, а технически погледнато, може да се приеме и за обърната поза, тъй като отвежда главата под нивото на сърцето и би могла да се използва като поза за почивка. Именно тази й особеност дава възможност да използваме силата на гравитацията, за да акцентираме върху раменния пояс и в същото време да постигнем по-голяма дълбочина в завършеното движение.
Основни разтягани мускули
В зависимост от разкрача: със събрани ходила, от широк разкрач, с ляв или десен крак, изнесен напред.
В случай че усещате пареща болка в задколянната ямка, можете леко да освободите коленните стави, за да избегнете огъване в гръбнака. Недейте да компенсирате липсата на гъвкавост в задната част на бедрата, като компрометирате позицията на гръбнака. В случай че нямате възможност да разгънете напълно лакътната става, работете до границата на собствените си възможности и комфорт.
При фитнес тренировките в редица съставни движения мобилният раменен пояс е предпоставка за по-коректна техника, подобряване на постиженията и предпазване от травми по време на изпълнение.
Полза биха извлекли любителите на функционални и кросфит тренировки, тренировки с олимпийски движения, както и при редица други спортове, включващи в подготовката си тежки бутащи движения.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Blackroll Blackroll Standard
Фоумролер
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Още предложения от BB-Team Магазин