Повдигане на щанга от обратен наклон
Barbell Decline Bench Press
Barbell Decline Bench Press
От 22.01.2009, чете се за 3 мин.
Повдигането на щанга от тилен лег при обратен наклон е основно многоставно упражнение за развиване силата и масата на гръдните мускули, което акцентира върху долните им глави. Техниката на изпълнение на повдигането от обратен наклон крие доста рискове, затова използването му не се препоръчва на начинаещи фитнес любители. Движението се изпълнява с опитен партньор и задължително закопчани тежести.
Кинезиологично, избутването на щанга от обратен наклон е по-близко до класическите лицеви опори, от колкото до повдигането на щанга от тилен лег, така че двете движения са взаимозаменяеми в известна степен.
Избягвайте движението, ако имате контузии в раменния пояс или раменната става (разтегнати връзки, плексити, измествания и др.)
Техниките на изпълнение на повдигане на щанга от тилен лег при обратен наклон могат да бъдат:
Повдигането на щанга от тилен лег при обратен наклон се изпълнява само със заключен хват! Всякакви опити за трениране с отворени захвати свършват зле.
Фитнес и бодибилдинг любителите могат да включат техниката в сплит за гърди, като акцентираща техника в мускулноизграждаща програма. Любителите на силовия-културизъм, както и тези на силово-кондиционното трениране, могат да я използват за подобряване на силовите показатели, както и за проверка и подобряване на стабилността в гръдно-раменния пояс.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин