Преси с притискане
Squeeze press
Squeeze press
От 17.10.2012, чете се за 2 мин.
Упражнението не се препоръчва при контузии в раменни стави или раменен пояс, включително и в раменния маншон, китки или лакти. Ако имате подобни проблеми, консултирайте изпълнението на въпросното упражнение със съответния специалист.
Динамисти:
Статисти и динамични стабилизатори:
Подготовка и изпълнение
Коментари и препоръки
Можете да използвате упражнението в програмите си на мястото за изолиращо упражнение за гръдните мускули, за активацията им или като едно от упражненията за предизтощение.
Ако трицепсът и предното ви рамо доминират - това е един от начините да активирате гръдните мускули преди тежките серии на лежанката.
Пресите с притискане са типично бодибилдинг упражнение, с което всеки може да замени класическите флайс, пек-дек и кросоувър в края на програмата си за гърди, както и при използването на специализирани култиристични методи като тези за пред- и следизтощение. Намира място и в програмите за специализация на гърди, а освен това може да се пуска и периодично на мястото на друго изолиращо упражнение за разчупване на застоя.
В кросфит са против изолиращите упражнения и надали ще забележите посетител на строго профилирана кросфит зала да изпълнява преси с притискане.
Някои любители на уличния фитнес носят на площадката чифт дъмбели. При наличието им не се колебайте да включите упражнението към традиционните лостаджийски кофи и лицеви. Нещо повече - не е задължително да го изпълнявате с гири или дъмбели, дори баскетболната топка на играещите на кошовете до лостовете любители би ви свършила работа.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин