BB-Team
Започни сега
Отвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
BB-Team
Затвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за рамо
Упражнения за рамо
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
"Арнолд" раменни преси с дъмбели
Асиметрична главоколянна поза
Бент преса
Бърпи
Външна лакътна ротация
Гладиаторска странична преса
Двойно бицепсово разтягане от стоеж с опора зад гърба
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Дълбоки раменни преси с пудовка
Едностранна раменна преса с ластик
Едностранна раменна преса с пудовка
Едностранна раменна преса с щанга
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен кръст с ластици
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Индийски лицеви опори
Кубинска преса
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Обръщане на раменете
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Повдигане на ръце встрани
Повдигане на ръцете напред
Повдигане на ръцете напред с ластици
Повдигане на щанга до брадата, Вертолет
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Предно "Котешко разтягане"
Преси от стойка на ръце
Преси с притискане
Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягане на предните раменни глави от седеж на пода
Разтягане на средните раменни глави от стоеж
Разтягаща поза "Делфин"
Раменен "лост" с пудовка
Раменна екстензия от наклон напред
Раменна преса с щанга зад врат
Раменни преси
Раменни преси на портален скрипец
Раменни преси с дъмбели от седеж
Раменни преси с щанга
Ръководство за перфектни лицеви опори
Странично извиване с ластици
Суинг с дъмбели на Жиронда
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Тръстър
Фиксирано разтягане на задните раменни глави
Хай-пул
Хибридни Арнолд преси
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
top-arrow
