Упражнения за рамо

"Арнолд" раменни преси с дъмбели
"Арнолд" раменни преси с дъмбели
Асиметрична главоколянна поза
Асиметрична главоколянна поза
Бент преса
Бент преса
Бърпи
Бърпи
Външна лакътна ротация
Външна лакътна ротация
Гладиаторска странична преса
Гладиаторска странична преса
Двойно бицепсово разтягане от стоеж с опора зад гърба
Двойно бицепсово разтягане от стоеж с опора зад гърба
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Дълбоки раменни преси с пудовка
Дълбоки раменни преси с пудовка
Едностранна раменна преса с ластик
Едностранна раменна преса с ластик
Едностранна раменна преса с пудовка
Едностранна раменна преса с пудовка
Едностранна раменна преса с щанга
Едностранна раменна преса с щанга
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен кръст с ластици
Железен кръст с ластици
Задна везна
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Извивания (туистове) с Т-лост
Индийски лицеви опори
Индийски лицеви опори
Кубинска преса
Кубинска преса
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Обръщане на раменете
Обръщане на раменете
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Повдигане на ръце встрани
Повдигане на ръце встрани
Повдигане на ръцете напред
Повдигане на ръцете напред
Повдигане на ръцете напред с ластици
Повдигане на ръцете напред с ластици
Повдигане на щанга до брадата, Вертолет
Повдигане на щанга до брадата, Вертолет
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Предно "Котешко разтягане"
Предно "Котешко разтягане"
Преси от стойка на ръце
Преси от стойка на ръце
Преси с притискане
Преси с притискане
Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец
Разтваряне встрани от наклон на портален скрипец
Разтваряне на пек-бек машина
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягане на предните раменни глави от седеж на пода
Разтягане на предните раменни глави от седеж на пода
Разтягане на средните раменни глави от стоеж
Разтягане на средните раменни глави от стоеж
Разтягаща поза "Делфин"
Разтягаща поза "Делфин"
Раменен "лост" с пудовка
Раменен "лост" с пудовка
Раменна екстензия от наклон напред
Раменна екстензия от наклон напред
Раменна преса с щанга зад врат
Раменна преса с щанга зад врат
Раменни преси
Раменни преси
Раменни преси на портален скрипец
Раменни преси на портален скрипец
Раменни преси с дъмбели от седеж
Раменни преси с дъмбели от седеж
Раменни преси с щанга
Раменни преси с щанга
Ръководство за перфектни лицеви опори
Ръководство за перфектни лицеви опори
Странично извиване с ластици
Странично извиване с ластици
Суинг с дъмбели на Жиронда
Суинг с дъмбели на Жиронда
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Тръстър
Тръстър
Фиксирано разтягане на задните раменни глави
Фиксирано разтягане на задните раменни глави
Хай-пул
Хай-пул
Хибридни Арнолд преси
Хибридни Арнолд преси
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1