Асиметрична главоколянна поза
Hurdle stretch, Head to knee pose
Hurdle stretch, Head to knee pose
От 30.06.2013, чете се за 1 мин.
Асиметричната главоколянна поза представлява наклон напред, който създава интензивно разтягане по задната част на активния крак. За разлика от симетричния вариант на упражнението, тук биха могли да се открият определени дисбаланси и различия между лявата и дясната страна на тялото, и чрез правилно прилагане на това и други упражнения, да се сведат до минимум.
Основни разтягани мускули от страната на разтягания крак
Стабилизиращи мускули от страната на разтягания крак
Варианти според положението на пасивния крак:
Работете до границата на комфорта, без да изпитвате болка при фазата на задържане на позата. Разграничете острата, "скъсваща" болка от парещото и опъващо усещане при разтягане на мускулни влакна.
Упражнението се използва от доста години при обща физическа подготовка, както и при специфични спортове, при които се изисква голям обхват на разкрача. Въпреки че е набедено за "упражнение с повишен риск от травми", то всъщност би могло да бъде потенциално опасно единствено при неправилна техника и несъобразяване със собствените възможности. При коректна техника би било полезно както при атлети, практикуващи различни спортове, така и при неспортуващи хора, подложени на обездвижване.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин