Главоколянна поза
Head to knees pose, Seated forward bend
Head to knees pose, Seated forward bend
От 27.05.2013, чете се за 2 мин.
Основни разтягани мускули
Според техниката на изпълнение, дългите гръбни мускули (Erector spinae) и ромбоидите (Rhomboideus) могат да останат или статично удължени, или под проприоцептивно усилие. От гледна точка на безопасна за гръбначния стълб техника, препоръчваме варианта с PNF стречинг.
Стабилизиращи мускули
Добре е да отбележим, че всяко парещо усещане откъм залавните места на мускулите е признак, че разтягате сухожилия и връзки вместо целевите мускули. Разтягането винаги трябва да се усеща от коремчето на мускула (средна част), с отслабваща сила към двата края.
Поради вариантите за модификация на позата, тя би могла да се използва от фитнес любители и атлети с всякакво ниво на подготовка, без рискове от травми и без противопоказания, стига да се спазва правилна техника на изпълнение и да не се преминава извън границата на личното усещане за комфорт.
Препоръчително е да се прилага върху загрята мускулатура, след силово или силово-кондиционно натоварване.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин