Фиксирано разтягане на задните раменни глави
Fixed Rear Deltoid Stretch
Fixed Rear Deltoid Stretch
От 10.10.2008, чете се за 1 мин.
Фиксираното разтягане на задните раменни глави е неизменна част от стречинг програмите за раменете и гърба. Мнозина фитнес и бодибилдинг любители подценяват тренировките за задни раменни глави, а и тяхното разтягане, защото не разбират ползите от разтягането на такава иначе "малка" мускулна група. На тях мога да кажа само: "Допускате грешка, която може да Ви коства травма."
Сложното устройство и физиология на раменните стави изисква наличие на баланс в силата, тонуса и разтегнатостта на мускулите, извършващи противоположни движения на раменната става. Отсъствието на добър баланс или по-лошо - наличието на дисбаланс при свръх развита бутаща и недоразвита дърпаща мускулатура (и обратно) води до лоша производителност, проблемна стойка и висок риск от контузия на най-неочаквани места.
Фиксираният стречинг, който описвам, е използван за елонгирането на голям брой дърпащи и гребящи мускули и може да повлияе, като подобри миофибриларния им мускулен растеж, мускулната им сила, общо стойката на раменете, както и производителността на разтягащия при избутващите движения. Всичко зависи от методиката на разтягане, кога се изпълнява и как се провежда.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече