Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
One Side Rear Deltoid Stretch
One Side Rear Deltoid Stretch
От 06.06.2012, чете се за 1 мин.
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж е техника подходяща за всички без оглед на стажа, които искат увеличаване мобилността на раменните стави и гъвкавостта на мускулите. Изпълнява се с асистенция от едната ръка или с облягане на стена. Преди да го приложите обаче, разгледайте за евентуални противопоказания.
Основна цел
Други разтягани мускули
Подготовка
Изпълнение
Препоръки
Тази техника е подходяща за профилактика на стягането в раменете и горния дял на гръбната мускулатура. Прилагана в тренировка, ще отпусне мускулите и ще помогне за по-бързото им възстановяване.
Прилагана преди тренировка заедно с разгрявката, подобрява мобилността на рамото и раменния пояс, като така намалява риска от травми.
Използва се в загрявката, за подобряване мобилността на раменния пояс и рамото, особено при тренировки с ексцентрични движения, включващи рамене и гръб.
Tрениращите по класическите бодибилдинг схеми могат да използват стречинга за задно рамо в специализираните тренировки за рамене и гръб като метод за въздействие върху фасцията, мускулния тонус и възстановяването.
Отново можете да включете движението в разгрявката, особено при дни с тренировки на лостове и ексцентрични силови бутащи/дърпащи техники с участието на раменете и гърба.
Опитайте да включите техниката в разгрявката си. Раменете ви ще са много по-стабилни по време на триковете.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин