Разтягане на предните раменни глави от седеж на пода
Lying Front Deltoid Stretch
Lying Front Deltoid Stretch
От 05.10.2008, чете се за 1 мин.
Разтягането на предните раменни глави от седеж е техника, която не изисква предварителен опит или специални уреди, за да се изпълни ефикасно. Можете да ползвате упражнението на всяко място, където имате възможност да седнете на пода. В разглежданата техника мускулатурата на раменете се разтяга вследствие на приплъзване на торса в противоположна посока. Ето и кои мускули разтягате, докато я изпълнявате:
Техниката с подвижен таз е по-лесно приложима и отнема по-малко време. Подходяща е за разтягане между силови упражнения за гърди и рамене. Техниката с приплъзване на длани назад, е подходяща за провеждане в тренировки за гъвкавост, в отсъствие на висок мускулен тонус. Можете да използвате тези стречинг движения както за стимулиране на мускулен растеж, така и за подобряване на оптималната гъвкавост, което ще Ви позволи да разгърнете пълния обсег на движение в раменните стави.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече