BB-Team
Отвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Добавки
Форум
За BB-Team
BB-Team
Затвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Хранителни добавки
Форум
За BB-Team
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за гръб
Упражнения за гръб
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
Асиметрична главоколянна поза
Асистирано набиране с ластици
Бент преса
Вертикално придърпване на ластик
Главоколянна поза
Гребане с дъмбели от лицев лег
Гребане с Т-щанга / Мечка
Гребане с щанга от наклон напред - надхват
Гребане с щанга от наклон напред - подхват
Гребане с щанга, чукчета
Гръбно обратно извиване, Супермен
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Едностранно гребане с дъмбел
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Кучешко протягане
Мелница с пудовка (Windmill)
Мъртва тяга
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Набиране с неутрален (успореден) хват
Набиране с подхват
Набиране с широк и раменен надхват
Набиране със смесен хват
Набирания
Навеждане с щанга ("Добро утро")
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Обратни хиперекстензии
Основа на гребането с ластици
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват
Придърпване на долен скрипец
Придърпване надолу с прави ръце и ластик при наклон
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягаща поза "Делфин"
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация в торса с лост при наклон напред
Силово възлизане
Сумо тяга
Трапецовидно повдигане на рамене с лост
Хай-пул
Хиперекстензии, Гръбни преси
Хоризонтални набирания
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Широко гребане с дъмбели от наклон
Щангистко обръщане
top-arrow
