Упражнения за гръб

Асиметрична-главоколянна-поза
Асиметрична главоколянна поза
Асистирано-набиране-с-ластици
Асистирано набиране с ластици
Бент-преса
Бент преса
Вертикално-придърпване-на-ластик
Вертикално придърпване на ластик
Главоколянна-поза
Главоколянна поза
Гребане-с-дъмбели-от-лицев-лег
Гребане с дъмбели от лицев лег
Гребане-с-Т-щанга-Мечка
Гребане с Т-щанга / Мечка
Гребане-с-щанга-от-наклон-напред-надхват
Гребане с щанга от наклон напред - надхват
Гребане-с-щанга-от-наклон-напред-подхват
Гребане с щанга от наклон напред - подхват
Гребане-с-щанга-чукчета
Гребане с щанга, чукчета
Гръбно-обратно-извиване-Супермен
Гръбно обратно извиване, Супермен
Двустранна-раменна-външна-ротация
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна-раменна-вътрешна-ротация-от-обратен-лег
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Едностранно-гребане-с-дъмбел
Едностранно гребане с дъмбел
Едностранно-разтягане-на-задните-раменни-глави-от-стоеж
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен-кръст
Железен кръст
Железен-кръст-с-ластици
Железен кръст с ластици
Задна-везна
Задна везна
Извивания-туистове-с-Т-лост
Извивания (туистове) с Т-лост
Кучешко-протягане
Кучешко протягане
Мелница-с-пудовка-Windmill
Мелница с пудовка (Windmill)
Мъртва-тяга
Мъртва тяга
Мъртва-тяга-с-дъмбели-или-с-пудовки
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Набиране-с-неутрален-успореден-хват
Набиране с неутрален (успореден) хват
Набиране-с-подхват
Набиране с подхват
Набиране-с-широк-и-раменен-надхват
Набиране с широк и раменен надхват
Набиране-със-смесен-хват
Набиране със смесен хват
Набирания
Набирания
Навеждане-с-щанга-Добро-утро
Навеждане с щанга ("Добро утро")
Наклон-назад-от-лицев-лег-поза-Кобра
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон-напред-с-акцент-върху-раменния-пояс
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Обратни-хиперекстензии
Обратни хиперекстензии
Основа-на-гребането-с-ластици
Основа на гребането с ластици
Повдигане-на-дъмбели-встрани-при-наклон-напред
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Преден-суинг-с-пудовка-Руски-суинг
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Привеждане-на-горен-скрипец-с-прави-ръце
Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Придърпване-на-вертикален-скрипец-с-раменен-и-широк-хват
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват
Придърпване-на-долен-скрипец
Придърпване на долен скрипец
Придърпване-надолу-с-прави-ръце-и-ластик-при-наклон
Придърпване надолу с прави ръце и ластик при наклон
Пулоувър-с-щанга-или-с-дъмбел
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Пълна-гръбна-екстензия-разгъване-развиване-хиперекстензия
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне-на-пек-бек-машина
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягаща-поза-Делфин
Разтягаща поза "Делфин"
Ренегатско-гребане-с-пудовки
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация-в-торса-с-лост-при-наклон-напред
Ротация в торса с лост при наклон напред
Силово-възлизане
Силово възлизане
Сумо-тяга
Сумо тяга
Трапецовидно-повдигане-на-рамене-с-лост
Трапецовидно повдигане на рамене с лост
Хай-пул
Хай-пул
Хиперекстензии-Гръбни-преси
Хиперекстензии, Гръбни преси
Хоризонтални-набирания
Хоризонтални набирания
Хоризонтално-раменно-разтваряне-на-скрипец
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Широко-гребане-с-дъмбели-от-наклон
Широко гребане с дъмбели от наклон
Щангистко-обръщане
Щангистко обръщане
Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

top-arrow