Упражнения за гръб

Асиметрична главоколянна поза
Асиметрична главоколянна поза
Асистирано набиране с ластици
Асистирано набиране с ластици
Бент преса
Бент преса
Вертикално придърпване на ластик
Вертикално придърпване на ластик
Главоколянна поза
Главоколянна поза
Гребане с дъмбели от лицев лег
Гребане с дъмбели от лицев лег
Гребане с Т-щанга / Мечка
Гребане с Т-щанга / Мечка
Гребане с щанга от наклон напред - надхват
Гребане с щанга от наклон напред - надхват
Гребане с щанга от наклон напред - подхват
Гребане с щанга от наклон напред - подхват
Гребане с щанга, чукчета
Гребане с щанга, чукчета
Гръбно обратно извиване, Супермен
Гръбно обратно извиване, Супермен
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Едностранно гребане с дъмбел
Едностранно гребане с дъмбел
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен кръст
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Железен кръст с ластици
Задна везна
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Извивания (туистове) с Т-лост
Кучешко протягане
Кучешко протягане
Мелница с пудовка (Windmill)
Мелница с пудовка (Windmill)
Мъртва тяга
Мъртва тяга
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Набиране с неутрален (успореден) хват
Набиране с неутрален (успореден) хват
Набиране с подхват
Набиране с подхват
Набиране с широк и раменен надхват
Набиране с широк и раменен надхват
Набиране със смесен хват
Набиране със смесен хват
Набирания
Набирания
Навеждане с щанга ("Добро утро")
Навеждане с щанга ("Добро утро")
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Обратни хиперекстензии
Обратни хиперекстензии
Основа на гребането с ластици
Основа на гребането с ластици
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват
Придърпване на долен скрипец
Придърпване на долен скрипец
Придърпване надолу с прави ръце и ластик при наклон
Придърпване надолу с прави ръце и ластик при наклон
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне на пек-бек машина
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягаща поза "Делфин"
Разтягаща поза "Делфин"
Ренегатско гребане с пудовки
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация в торса с лост при наклон напред
Ротация в торса с лост при наклон напред
Силово възлизане
Силово възлизане
Сумо тяга
Сумо тяга
Трапецовидно повдигане на рамене с лост
Трапецовидно повдигане на рамене с лост
Хай-пул
Хай-пул
Хиперекстензии, Гръбни преси
Хиперекстензии, Гръбни преси
Хоризонтални набирания
Хоризонтални набирания
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Широко гребане с дъмбели от наклон
Широко гребане с дъмбели от наклон
Щангистко обръщане
Щангистко обръщане
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 read-later1