Вход
Регистрация
Забравена парола
#BBetter
Абонамент
Магазин
Знание
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за гръб
Упражнения за гръб
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
Асиметрична главоколянна поза
Асистирано набиране с ластици
Бент преса
Вертикално придърпване на ластик
Главоколянна поза
Гребане с дъмбели от лицев лег
Гребане с Т-щанга / Мечка
Гребане с щанга от наклон напред - надхват
Гребане с щанга от наклон напред - подхват
Гребане с щанга, чукчета
Гръбно обратно извиване, Супермен
Двустранна раменна външна ротация
Двустранна раменна вътрешна ротация от обратен лег
Едностранно гребане с дъмбел
Едностранно разтягане на задните раменни глави от стоеж
Железен кръст
Железен кръст с ластици
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Кучешко протягане
Мелница с пудовка (Windmill)
Мъртва тяга
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Набиране с неутрален (успореден) хват
Набиране с подхват
Набиране с широк и раменен надхват
Набиране със смесен хват
Набирания
Навеждане с щанга ("Добро утро")
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Обратни хиперекстензии
Основа на гребането с ластици
Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Придърпване на вертикален скрипец с раменен и широк хват
Придърпване на долен скрипец
Придърпване надолу с прави ръце и ластик при наклон
Пулоувър с щанга или с дъмбел
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне на пек-бек машина
Разтягаща поза "Делфин"
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация в торса с лост при наклон напред
Силово възлизане
Сумо тяга
Трапецовидно повдигане на рамене с лост
Хай-пул
Хиперекстензии, Гръбни преси
Хоризонтални набирания
Хоризонтално раменно разтваряне на скрипец
Широко гребане с дъмбели от наклон
Щангистко обръщане
back-arrow
bb-hex
calendar
checkout
facebook-icon
forum
google+
instagram
linkedin
logo-small
logo
mail
messages
my-bb
profile
progress
reading
search
separator-carrot
separator-dumbbell
separator-shoe
service
store
submit-arrow
top-arrow
twitter
youtube
1
read-later
1