Привеждане на горен скрипец с прави ръце
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
От 08.10.2011, чете се за 2 мин.
Привеждането на прави ръце на горен скрипец е упражнение, чието изпълнение въвлича много мускулни групи.
По функционалност то прилича на упражнението Пулоувър, но помежду им има някои разлики в процентното участие на мускулите динамисти и синергисти.
Динамисти:
Съществуват различни техники на изпълнение, които променят съотношението между тези две водещи групи.
В повечето техники със статична в пространството позиция (на лакти спрямо рамене) по време на движението водещата група е тази на широките гръбни мускули.
Статичният хват се използва при всички видове позиции на тялото, като се ползват различни по форма ръкохватки.
Динамичният хват се използва чрез промяна позиционирането на ръцете (лакти спрямо рамене) по време на амплитудата.
Такъв хват позволява привеждането с въже или привеждането на двоен фронтален горен скрипец.
Упражнението е подходящо за включване в програми за гръб, гърди и рамене. Ако се включва в програма за гръб и трицепси, може да е междинно упражнение преди трицепсите. Поради сериозния динамичен стречинг е най-добре да се включва като трето или четвърто упражнение в програмите, когато мускулатурата е добре разгрята и кръвонапълнена.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин