Кучешко протягане
Downward facing dog, Downward dog
Downward facing dog, Downward dog
От 12.01.2014, чете се за 2 мин.
Кучешко протягане, Гледащо надолу куче или Адхо Мукха Шванасана е фундаментална поза от практиката на йога, която комбинира в изпълнението си баланс върху ръце, полуобърната и възстановителна поза, практикувана между други пози по време на интензивна йога практика. Специфичното разтягане на цялата задна чест на тялото я прави ефективна за практикуване след силови и силово-кондиционни тренировки.
Основни разтягани мускули
Стабилизиращи мускули
Според нивото на разтегнатост на разтягащия
От гледна точка на дишането тази поза е обърната, с аксиално издължаване на гръбнака, което естествено разтяга диафрагмата към гръдната кухина и позволява голяма дълбочина при издишане, с помощ от коремната мускулатура. По време на задържането сърдечният ритъм се забавя.
Придържайки долната част на корема прибрана навътре, активирате Уддияна банда.
Позата е приложима при практически всички нива на физическа подготовка. Може да се използва както от начинаещи фитнес любители, така и от професионални атлети от различни по своя характер спортове за облекчаване на напрегнатост в задната част на бедрата, както и в гърба. Освен това упражнението спомага за огъвкавяване и заздравяване на глезените, премахва усещането за скованост в областта на лопатките и раменете.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин