Асистирано набиране с ластици
Assisted Pull Ups With Bands, Assisted Chin Ups With Bands
Assisted Pull Ups With Bands, Assisted Chin Ups With Bands
От 06.04.2012, чете се за 1 мин.
Набирането е сложно (многоставно) упражнение, което въвлича в работа редица мускули по торса и ръцете и с това изразходва доста енергия. Съществуват редица техники и варианти за изпълнение на набирания. В този материал ще разгледаме всички през погледа на асистенцията с ластик.
Подобно на класическото свободно набиране и тук основното натоварване при изпълнение на движението се поема от широките гръбни мускули.
Движението подпомагат ромбоидните, малките гръбни, средните сектори на трапецовидните мускули, а също бицепси и брахиалиси. Позицията на тялото се стабилизира от малки и големи гръдни мускули, прав коремен, дълги гръбначни мускули и предмишничната мускулатура.
Според вида на хвата:
Подготовка
Изпълнение
Препоръки
Асистираното набиране е подходящо за всички начинаещи, които по една или друга причина не могат да преодолеят критичната точка в свободното движение. Желателно е да се изпълнява като първо упражнение в сплит програми за гръб или кръгови схеми от начинаещи и средно-напреднали фитнес любители.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин