BB-Team
Започни сега
Отвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
BB-Team
Затвори навигацията
Решения за теб
Хранене без режими
Правилни тренировки
Движение без болка
По-добър сън
Стрес под контрол
Емоционална подкрепа
Мама във форма
Татко във форма
Как работим
Истории на клиенти
Бюлетин
Знание
Магазин
За нас
Започни сега
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за корем
Упражнения за корем
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
"Махало" на земя за коремната мускулатура
"Янда" коремни сгъвания и техните вариации
V-преса
Бент преса
Вакуумки за прибиране на корема
Вертикални коремно-тазобедрени повдигания
Вертикални повдигания с швейцарска топка от лег
Вертикално повдигане на краката на стенд
Гладиаторска странична преса
Задна везна
Извивания (туистове) с Т-лост
Извивки встрани с дъмбели, кабели или ластици
Извивки на тялото встрани (с щанга, от наклон или вис)
Коремни преси
Мелница с пудовка (Windmill)
Наклон назад от колянна опора (поза Камила)
Наклон назад от лицев лег (поза Кобра)
Пикови коремни повдигания с медицинска или швейцарска топка
Повдигане на колене към лакти от вис
Повдигане на таза от централна опора
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Предна (централна) опора
Привеждане на горен скрипец
Ренегатско гребане с пудовки
Ротация в торса с лост при наклон напред
Руско извиване
Спускане и вдигане до предна опора с ролер
Страничен мост
Странична опора (статични и динамични вариации)
Странично извиване с ластици
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Тренажори за коремна мускулатура
Усуквания в торса с ластици
Усуквания при повдигане на торса от тилен лег
top-arrow
