Странична опора (статични и динамични вариации)
Side Plank
Side Plank
От 03.06.2011, чете се за 4 мин.
Страничната опора е лесно за изпълнение функционално упражнение, което може да Ви помогне да развиете базово ниво на сила и стабилността на косите коремни мускули. За да изпълните упражнението, се нуждаете само от постелка за пода. Въпреки че упражнението натоварва сериозно мускулатурата, то не е най-подходящото за покачване на мускулна маса в страничния сектор на коремa. Причината е позицията на тялото при страничната опора, която не предразполага към използване на допълнителни утежнения.
Внимание! Упражнението не се препоръчва на хора с дискови хернии, раменни или тазобедрени ставни контузии.
Можете да включите страничната опора в програми за основен тонус и за базова сила. Движението може да Ви e от полза и в програми за маса, силова издръжливост и експлозивна сила, благодарение на способността му да акцентира върху много стабилизиращи мускули в една серия. Последното косвено подобрява нервно-мускулния синхрон в множество спортни движения, като започнете от клек, минете през тяга и стигнем до изхвърляне, изтласкване и др. Подобрената стабилност може да Ви е от полза дори и при тичането.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин