Вертикални коремно-тазобедрени повдигания
Abdominal Hip Thrusts, Abdominal Toe Raises
Abdominal Hip Thrusts, Abdominal Toe Raises
От 16.11.2008, чете се за 1 мин.
Вертикалното коремно-тазобедрено повдигане е упражнение натоварващо основно коремната мускулатура. За правилното му изпълнение се изисква наличие на доста сила в правия коремен мускул, както и добри умения за контрол над стабилизиращите мускули. Техниката е подходяща за напреднали и професионални атлети.
Както вече споменах, това е трудна за изпълнение техника, която не позволява да се направят голям брой повторения. Изпълнявано акуратно, движението силно натоварва мускулите на корема, принуждавайки ги да вдигнат почти половината от теглото на тялото в ексцентрична амплитуда и специфичен ъгъл. Можете да го изпълнявате като първо или второ упражнение в програми за сила, маса и устойчивост.
Ако имате свръх масивни бедра, свръх тегло или слаб контрол върху тазобедрените флексори, независимо от стажа и мускулната си маса, е най-добре да се преориентират към друга техника, например сгъване тип “колена-лакти” на машина.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин