Усуквания в торса с ластици
Bands Standing Torso Rotations
Bands Standing Torso Rotations
От 17.12.2009, чете се за 4 мин.
Усукването в торса с ластици е многоставно упражнение за силен и устойчив торс за средно напреднали фитнес любители, в чието изпълнение се включват почти всички мускули по тялото. С помощта на тази техника можете да увеличите базовата сила на коремните мускули, които завъртат и стабилизират торса, както и общия си мускулен контрол за повече стабилност.
Не се препоръчва на хора с контузии в гръбнака, раменете и раменния пояс. Преди да опитате техниката се консултирайте с треньор, а ако имате контузии с - ортопед и кинезитерапевт.
Колкото по-далеч от тялото е упражнен опън, толкова по-висока е интензивността на упражнението. По-трудно става с отдалечаване на ластика от тялото и обратно.
Колкото по-дълга е амплитудата, толкова по-висока е интензивността, заради еластичното съпротивление, което е пропорционално на дължината на ластика. Това различава техниките за ротация с ластици и ротация на портален скрипец.
Не препоръчвам динамични хватове заради високата трудност за контрол на стабилизаторите в раменния пояс, което може да доведе до компрометиране на техниката и липса на желан ефект.
Усукванията в торса с ластици не са препоръчителни за начинаещи, защото изискват добър мускулен контрол. Те са подходящи за стабилизиране на таза и раменния пояс, така че акцентът да се постави върху коремната мускулатура. Фитнес и бодибилдинг любителите ще останат доволни от мускулоизграждащия характер на усукванията с ластици. Силово-кондиционните любители пък могат да ги използват като междинна стъпка към по-силови ексцентрични движения.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин