Упражнения за бедра

Планински-катерач
(Планински) катерач
GHR
GHR
Асиметрична-главоколянна-поза
Асиметрична главоколянна поза
Бедрено-разгъване
Бедрено разгъване
Бедрено-сгъване
Бедрено сгъване
Бедрено-сгъване-от-лег-с-дъмбел-ластик
Бедрено сгъване от лег с дъмбел / ластик
Бедрено-сгъване-с-швейцарска-топка
Бедрено сгъване с швейцарска топка
Бент-преса
Бент преса
Български-клек
Български клек
Главоколянна-поза
Главоколянна поза
Глутеус-Мост-Повдигане-на-таза-и-седалището-от-тилен-лег
Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
Едностранен-наклон-напред-от-колянна-опора
Едностранен наклон напред от колянна опора
Жабешка-поза
Жабешка поза
Женски-Глезен-клек
Женски (Глезен) клек
Затваряне-на-бедра-на-Аддуктор-машина
Затваряне на бедра на Аддуктор машина
Избутване-на-45-градусова-лег-преса-с-акцент-върху-вътрешната-част-на-бедрата
Избутване на 45-градусова лег преса с акцент върху вътрешната част на бедрата
Избутване-на-лег-преса-с-акцент-върху-външните-глави-на-квадрицепсите
Избутване на лег преса с акцент върху външните глави на квадрицепсите
Йога-клек
Йога клек
Класически-клек-с-щанга-зад-врат
Класически клек с щанга зад врат
Клек-с-дъмбели-или-с-пудовки
Клек с дъмбели или с пудовки
Клек-с-изпънати-над-главата-ръце
Клек с изпънати над главата ръце
Клек-с-ластици-в-комбинация-със-странично-повдигане
Клек с ластици в комбинация със странично повдигане
Клек-с-ластици-и-бицепсово-сгъване
Клек с ластици и бицепсово сгъване
Клек-с-швейцарска-топка-и-дъмбели
Клек с швейцарска топка и дъмбели
Клек-със-собствено-тегло
Клек със собствено тегло
Клякане-с-щанга
Клякане с щанга
Кънки-клякане
Кънки клякане
Латерален-отскок-над-конус
Латерален отскок над конус
Лег-преса-класически-вариант
Лег преса (класически вариант)
Мъртва-тяга
Мъртва тяга
Наклон-напред-от-стоеж-с-кръстосани-крака
Наклон напред от стоеж с кръстосани крака
Напади-със-собствено-тегло-и-с-дъмбели
Напади със собствено тегло и с дъмбели
Отпади-напади-назад
Отпади (напади назад)
Пистолет
Пистолет
Планк-с-раменно-лакътна-опора
Планк с раменно-лакътна опора
Плие-Клек-с-дъмбел-от-разкрачен-стоеж
Плие (Клек с дъмбел от разкрачен стоеж)
Подскок-с-разтваряне-на-ръцете-и-краката-Джъмпинг-джак
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Поза-Гълъб
Поза "Гълъб"
Преден-клек-с-един-или-два-дъмбела
Преден клек с един или два дъмбела
Преден-клек-с-щанга
Преден клек с щанга
Преден-суинг-с-пудовка-Руски-суинг
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Проприоцептивен-стречинг-на-аддукторите-с-партньор
Проприоцептивен стречинг на аддукторите с партньор
Разгъване-за-квадрицепси-с-швейцарска-топка
Разгъване за квадрицепси с швейцарска топка
Разтваряне-на-Абдуктор-машина-с-акцент-върху-бедрата
Разтваряне на Абдуктор машина с акцент върху бедрата
Разтваряне-на-крака-с-ластици-от-тилен-лег
Разтваряне на крака с ластици от тилен лег
Разтягане-за-глутеуси-аддуктори-и-задни-бедра-от-сед
Разтягане за глутеуси, аддуктори и задни бедра от сед
Разтягане-на-задни-бедра-от-стоеж
Разтягане на задни бедра от стоеж
Разтягане-на-квадрицепсите-от-седеж-върху-пети
Разтягане на квадрицепсите от седеж върху пети
Разтягане-на-квадрицепсите-от-стоеж
Разтягане на квадрицепсите от стоеж
Разтягане-на-таза-от-лег
Разтягане на таза от лег
Разтягане-тип-Пеперуда
Разтягане тип "Пеперуда"
Разтягаща-поза-Делфин
Разтягаща поза "Делфин"
Седящ-стречинг-за-външните-тазобедрени-ротатори-и-глутеуси
Седящ стречинг за външните тазобедрени ротатори и глутеуси
Скок-върху-кутия
Скок върху кутия
Скок-от-клек
Скок от клек
Спринт-от-място-с-ластик
Спринт от място с ластик
Страничен-полуклек-на-един-крак
Страничен полуклек на един крак
Стречинг-за-тазобедрените-сгъвачи-от-лег-с-ролер
Стречинг за тазобедрените сгъвачи от лег с ролер
Твърд-суинг
Твърд суинг
Тръстър
Тръстър
Тяга-с-прави-крака
Тяга с прави крака
Хакен-клек-на-машина
Хакен-клек на машина
Хакен-клек-с-щанга
Хакен-клек с щанга
Шпагат
Шпагат
Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

top-arrow