Разтягане на таза от лег
Supine hip stretch
Supine hip stretch
От 12.03.2013, чете се за 4 мин.
Основни разтягани мускули от страната на повдигнатия крак:
Основни разтягани мускули от страната на изправения крак:
Стабилизиращи мускули от страната на повдигнатия крак:
Стабилизиращи мускули от страната на изправения крак:
Мускули, използвани за придържане на сгънатия крак:
Други стабилизиращи мускули:
Движения в ставите:
В зависимост от степента на гъвкавост разтягането може да се усети първо в задната част на бедрата. Ако случаят е такъв, върнете се към програмата за разтягане на задните бедрени мускули, преди да продължите разтягането на таза.
Избягвайте да прилагате натиск до поява на болка. Вземете под внимание личното си усещане за комфорт.
Упражнението може да се използва както за общо подобряване на гъвкавостта, така и при изпълнение на специфични движения, в които се изисква по-голям обхват на движение в тазовата област, а именно: дълбоки клекове, мъртва тяга, всички олимпийски лифтове, турско изправяне с пудовка, напади, отпади, спринтови бягания.
Не изпълнявайте при наличие на травми в аддукторите или задната част на бедрата.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин