Латерален отскок над конус
Lateral Cone Jump
Lateral Cone Jump
От 06.06.2013, чете се за 1 мин.
Плиометрична техника за подобряване отскока на трениращите, включително височина и времето за реакция. Подобрява експлозивната сила на бедра, прасци и седалище. Подпомага всички, които практикуват спортове, при които има резки смени в посоките.
Не се препоръчва за хора с контузии и болки в тазобедрените стави, коленете, коленните връзки и глезените.
Динамични
Статични
Подготовка
Застанете от едната страна на конуса. Отскочете над него и се приземете от другата страна, като незабавно с отскок се върнете в начална позиция.
Коментар
Движенията се извършват от долната и горната част на тялото. Целта е да се повиши бързината на отскока и да се приземява кратко и меко.
Препоръки
Подходящо упражнение за всеки спортуващ, който желае да подобри височината на отскока си и бързината на смяната на посока на движение. С помощта на тези отскоци можете да подобрите издръжливостта и тонуса си, както и да укрепите мускулатурата на краката си.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече