Разтягане на задни бедра от стоеж
Standing Hamstring Stretch
Standing Hamstring Stretch
От 25.02.2009, чете се за 1 мин.
Разтягане на задни бедра от стоеж е лесно за заучаване и прилагане упражнение, чието изпълнение може да Ви помогне да възвърнете нормалната подвижност на бедрата си. Обикновено след изпълнение на интензивни упражнения, стимулиращи мускулатурата по задната страна на бедрата, последната придобива твърдост и трайно се скъсява по дължина, като ограничава обсега Ви на движения. Упражненията, след които е добре да разтягате са бедрено сгъване, бедрено сгъване с швейцарска топка, мъртва тяга и др..
Основни разтягани при движението мускули:
Забележка: не опирайте пета твърде високо (например на нивото на тазобедрената става) - това може да доведе до болки в кръста.
Можете да включите разтягането на задни бедра от стоеж след тренировъчни сесии за бедра, след тичане или дори след дълго ходене. Плюс за това движение за разтягане е, че можете да го изпълните почти навсякъде и не Ви е нужна постелка за пода. Минус е изпълнението с редуване, понеже отнема два пъти повече време за завършване на цялостното разтягане.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин