Жабешка поза
Frog pose, Frog stretch
Frog pose, Frog stretch
От 17.06.2013, чете се за 2 мин.
Жабешката поза е симетрична "отваряща" таза и разтягаща аддукторните мускули поза, много подобна по биомеханика на йога клека, но тук разтягането е пасивно. Това пасивно разтягане ни дава възможност да използваме гравитацията, за да направим усещането по-дълбоко в тазобедрената става, и да издължим гръбначния стълб по естествен начин.
Основни разтягани мускули
Стабилизиращи мускули
Движения в ставите
Избягвайте резки движения или пружиниране по време на изпълнението, задържането, или динамичния вариант на позата – те крият изключително голям риск от травми, поради това, че използвате гравитацията в упражнението.
Не оставяйте таза да пада напред. Ако това се случва, работете първо върху гъвкавостта на задните бедрени мускули, преди да започнете стречинг за тазовата област.
Никога не оставяйте цялата тежест върху долната част на тялото, стабилизирайте върху предмишниците, за да избегнете неприятни разтежения.
Позата е приложима при силови и силово-кондиционни тренировки, където е необходим голям обхват на движение на тазобедрената става: олимпийски лифтове, дълбоки клекове, мъртва тяга, тръстъри, напади, турско изправяне с пудовка, спринтово бягане. Подходяща е и при бойни спортове, изискващи нанасяне на удари с крака.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Nadia Petrova One с Какао
Мултивитаминен комплекс с колаген
Blackroll Blackroll BlackBox Set
Комплект от четири уреда за самомасаж
Още предложения от BB-Team Магазин