Бедрено сгъване с швейцарска топка
Swiss Ball Hamstring Curl
Swiss Ball Hamstring Curl
От 26.10.2011, чете се за 1 мин.
Бедреното сгъване с швейцарска топка е многоставно упражнение за подобряване на баланса, силовата издръжливост и формата на задните бедрени мускули. За да го изпълните ще се нуждаете от швейцарска топка и тренировъчна постелка. Степента му на трудност е умерена и всеки трениращ с поне няколко седмици стаж в упражненията с топка може да се справи. В сравнение с изолираното бедрено сгъване на машина, при ползването на швейцарска топка се предлага възможност за по-широко натоварване на мускултурата, което включва множество стабилизиращи и подпомагащи мускулни групи:
Упражнението не се препоръчва на хора с дискови хернии и гръбначни изкривявания. Хора с проблемни колене също трябва да избягват движението. Ако имате свръх тегло, по-добре се насочете към машини.
Според техниката на изпълнение:
Подготовка
Изпълнение
Особености:
Бедренотo сгъване с швейцарска топка може да се използва от хора, целящи подобряване на способностите за баланс и координация, както и подобряване на силовата издръжливост и тонуса на задните бедрени мускули.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повечеCelipharm Celimax Mg
Магнезиев комплекс
Celipharm CelimaxC+
Витамин C и цинк
Nadia Petrova Zen
Комплекс от адаптогени
Celipharm Acetyl L-Carnitine
Nadia Petrova One с Касис
Мултивитаминен комплекс с колаген
Celipharm Celiflam Rapid
Противовъзпалителна формула за кости и стави
Blackroll Loop Band Set
Комплект тренировъчни ластици
Nadia Petrova Сутрешен пакет за здраве и енергия
Nadia Petrova
Blackroll Super Band Set
Комплект дълги тренировъчни ластици
Celipharm Celigen
Комплексна формула за стави и хрущяли
Още предложения от BB-Team Магазин