BB-Team
Отвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Добавки
Форум
За BB-Team
BB-Team
Затвори навигацията
Знание
За начинаещи
Хранене
Тренировки
Хранителни добавки
Форум
За BB-Team
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за седалище
Упражнения за седалище
Избери раздел
Избери раздел
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
(Планински) катерач
1/2 гръбна екстензия с акцент върху седалището
GHR
Асиметрична главоколянна поза
Бедрено сгъване с швейцарска топка
Бент преса
Бърпи
Главоколянна поза
Глутеус машини
Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
Глутеус ритник
Жабешка поза
Задна опора
Йога клек
Класически клек с щанга зад врат
Клек с изпънати над главата ръце
Клек с ластици в комбинация със странично повдигане
Клек с ластици и бицепсово сгъване
Клек със собствено тегло
Клякане с щанга
Латерален отскок над конус
Лег преса (класически вариант)
Лег преса с акцент върху седалището
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Напади със собствено тегло и с дъмбели
Обръщане на гума
Пистолет
Планк с раменно-лакътна опора
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Поза "Гълъб"
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Проприоцептивен стречинг на аддукторите с партньор
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне на крака с ластици от тилен лег
Разтягане за глутеуси, аддуктори и задни бедра от сед
Разтягане на глутеуси от тилен лег
Разтягане на таза от лег
Разтягаща поза "Делфин"
Седящ стречинг за външните тазобедрени ротатори и глутеуси
Скок върху кутия
Скок от клек
Страничен полуклек на един крак
Стречинг за глутеуси от сед
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Твърд суинг
Тръстър
Тяга с прави крака
Фермерска разходка
Хай-пул
Хакен-клек на машина
Хакен-клек с щанга
Щангистко изхвърляне
Щангистко обръщане
top-arrow
