Упражнения за седалище

Планински-катерач
(Планински) катерач
12-гръбна-екстензия-с-акцент-върху-седалището
1/2 гръбна екстензия с акцент върху седалището
GHR
GHR
Асиметрична-главоколянна-поза
Асиметрична главоколянна поза
Бедрено-сгъване-с-швейцарска-топка
Бедрено сгъване с швейцарска топка
Бент-преса
Бент преса
Бърпи
Бърпи
Главоколянна-поза
Главоколянна поза
Глутеус-машини
Глутеус машини
Глутеус-Мост-Повдигане-на-таза-и-седалището-от-тилен-лег
Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
Глутеус-ритник
Глутеус ритник
Жабешка-поза
Жабешка поза
Задна-опора
Задна опора
Йога-клек
Йога клек
Класически-клек-с-щанга-зад-врат
Класически клек с щанга зад врат
Клек-с-изпънати-над-главата-ръце
Клек с изпънати над главата ръце
Клек-с-ластици-в-комбинация-със-странично-повдигане
Клек с ластици в комбинация със странично повдигане
Клек-с-ластици-и-бицепсово-сгъване
Клек с ластици и бицепсово сгъване
Клек-със-собствено-тегло
Клек със собствено тегло
Клякане-с-щанга
Клякане с щанга
Латерален-отскок-над-конус
Латерален отскок над конус
Лег-преса-класически-вариант
Лег преса (класически вариант)
Лег-преса-с-акцент-върху-седалището
Лег преса с акцент върху седалището
Мъртва-тяга-с-дъмбели-или-с-пудовки
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Наклон-напред-с-акцент-върху-раменния-пояс
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Напади-със-собствено-тегло-и-с-дъмбели
Напади със собствено тегло и с дъмбели
Обръщане-на-гума
Обръщане на гума
Пистолет
Пистолет
Планк-с-раменно-лакътна-опора
Планк с раменно-лакътна опора
Подскок-с-разтваряне-на-ръцете-и-краката-Джъмпинг-джак
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Поза-Гълъб
Поза "Гълъб"
Преден-суинг-с-пудовка-Руски-суинг
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Проприоцептивен-стречинг-на-аддукторите-с-партньор
Проприоцептивен стречинг на аддукторите с партньор
Пълна-гръбна-екстензия-разгъване-развиване-хиперекстензия
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне-на-крака-с-ластици-от-тилен-лег
Разтваряне на крака с ластици от тилен лег
Разтягане-за-глутеуси-аддуктори-и-задни-бедра-от-сед
Разтягане за глутеуси, аддуктори и задни бедра от сед
Разтягане-на-глутеуси-от-тилен-лег
Разтягане на глутеуси от тилен лег
Разтягане-на-таза-от-лег
Разтягане на таза от лег
Разтягаща-поза-Делфин
Разтягаща поза "Делфин"
Седящ-стречинг-за-външните-тазобедрени-ротатори-и-глутеуси
Седящ стречинг за външните тазобедрени ротатори и глутеуси
Скок-върху-кутия
Скок върху кутия
Скок-от-клек
Скок от клек
Страничен-полуклек-на-един-крак
Страничен полуклек на един крак
Стречинг-за-глутеуси-от-сед
Стречинг за глутеуси от сед
Сумо-тяга-и-хай-пул-комбинация
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Твърд-суинг
Твърд суинг
Тръстър
Тръстър
Тяга-с-прави-крака
Тяга с прави крака
Фермерска-разходка
Фермерска разходка
Хай-пул
Хай-пул
Хакен-клек-на-машина
Хакен-клек на машина
Хакен-клек-с-щанга
Хакен-клек с щанга
Щангистко-изхвърляне
Щангистко изхвърляне
Щангистко-обръщане
Щангистко обръщане
Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

top-arrow