Вход
Регистрация
Забравена парола
#BBetter
Абонамент
Магазин
Знание
Начало
Знание
Тренировки
Упражнения
Упражнения за седалище
Упражнения за седалище
За начинаещи
Упражнения
Тренировъчни програми
Тренировъчни комплекси
Статии
(Планински) катерач
1/2 гръбна екстензия с акцент върху седалището
GHR
Асиметрична главоколянна поза
Бедрено сгъване с швейцарска топка
Бент преса
Бърпи
Главоколянна поза
Глутеус машини
Глутеус Мост (Повдигане на таза и седалището от тилен лег)
Глутеус ритник
Жабешка поза
Задна опора
Йога клек
Класически клек с щанга зад врат
Клек с изпънати над главата ръце
Клек с ластици в комбинация със странично повдигане
Клек с ластици и бицепсово сгъване
Клек със собствено тегло
Клякане с щанга
Латерален отскок над конус
Лег преса (класически вариант)
Лег преса с акцент върху седалището
Мъртва тяга с дъмбели или с пудовки
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Напади със собствено тегло и с дъмбели
Обръщане на гума
Пистолет
Планк с раменно-лакътна опора
Подскок с разтваряне на ръцете и краката (Джъмпинг джак)
Поза "Гълъб"
Преден суинг с пудовка (Руски суинг)
Проприоцептивен стречинг на аддукторите с партньор
Пълна гръбна екстензия (разгъване, развиване, хиперекстензия)
Разтваряне на крака с ластици от тилен лег
Разтягане за глутеуси, аддуктори и задни бедра от сед
Разтягане на глутеуси от тилен лег
Разтягане на таза от лег
Разтягаща поза "Делфин"
Седящ стречинг за външните тазобедрени ротатори и глутеуси
Скок върху кутия
Скок от клек
Страничен полуклек на един крак
Стречинг за глутеуси от сед
Сумо тяга и хай-пул комбинация
Твърд суинг
Тръстър
Тяга с прави крака
Фермерска разходка
Хай-пул
Хакен-клек на машина
Хакен-клек с щанга
Щангистко изхвърляне
Щангистко обръщане
back-arrow
bb-hex
calendar
checkout
facebook-icon
forum
google+
instagram
linkedin
logo-small
logo
mail
messages
my-bb
profile
progress
reading
search
separator-carrot
separator-dumbbell
separator-shoe
service
store
submit-arrow
top-arrow
twitter
youtube
1
read-later
1
