Програма за начинаещ

Здравейте,започвам да ходя на фитнес и изобщо незнам каква програма да си зема.Висок съм 189 тежа 79 кила 97 гръдна и т н т (слаб съм) ако не може да ми напишете тука пълна програма поне ми дайте линк от някоя хубава за начинаещи.И кажете вярно ли е че първия месец само трябва”да пообиколя уредите”.Благодаря предварително

да, вярно е! а за програма има мн хубава в същия сайт - просто потърси :)

Здравейте,започвам да ходя на фитнес и изобщо незнам каква програма да си зема.Висок съм 189 тежа 79 кила 97 гръдна и т н т (слаб съм) ако не може да ми напишете тука пълна програма поне ми дайте линк от някоя хубава за начинаещи.И кажете вярно ли е че първия месец само трябва”да пообиколя уредите”.Благодаря предварително

Да верно е,ако има инструктор в залата той ще знае.Абе пич ръката ти колко,ама кажи точно щот искам да знам аз като почвах с 26.