програма моля помогнете

значи ето я новата ми програма 3 дни в седмицата , моля коментирайте
първи ден:ръце
сгъване с щанга
сгъване с дъмбел
концентрично сгъване
френско
повдигане на щанга от лег
разгъване на горен скрипец

втори ден:гърди и рамо
лег
полулег
флайс с дъмбели
кросоувър
раменни преси с дъмбели
разтваряне в страни
въртолет

трети ден:гръб и донякъде крака
придърпване на горен скрипец(за сега не мога да се набирам)
гребане с дъмбел
мъртва тяга
гребане с Т-щанга
лег преса

корем ще тренирам първи и втори ден
краката ги тренирам не толкова за маса колкото да стопя мазнините по тях,също така всяка втора седмица ще правя в първия ден ще правя супер серия сгъване с щанга за бицепс и френско

стаж-6 месеца години-16 ръст 185 тегло-80 кг
моля коментирайте