ко ще кажете за това

моля кажете си мнението за програмата която съм изготвил

понеделник и четвъртък
1 повдигане от лег
2 разтваряне с дъмбели
3 повдигане на дъмбели в страни
4 повдигане зад врат от сед
5 приклякане
6 изправяне на краката
7 сгъване на краката

вторник и петък

1 гребане от наклон
2 сгъване на ръцете
3 френско разгъване
4 сгъване с дъмбели прав
5 късо повдигане на торса
6 повдигане на пръсти прав
7 сгъване на китките

За какво ти е такава програма от нея ще претренираш, удряш тялото по 2 пъти седмично.А и пиши упражненията както се казват, какво е това приклякане това да не е валс или менует :)

доста сериозна тренировка и малко безмислена като за 4 дневен сплит.много добро възстановяване трябва за такова нещо.
това - “разтваряне с дъмбели ” и “повдигане на дъмбели в страни” ми звучат като едно и също нещо.

доста сериозна тренировка и малко безмислена като за 4 дневен сплит.много добро възстановяване трябва за такова нещо.
това - “разтваряне с дъмбели ” и “повдигане на дъмбели в страни” ми звучат като едно и също нещо.

A как ти звучи “сгъване на ръцете” ;-)