03.06.07
21:48
здравейте тренирам за сила. Ходя на фитнес през ден.Обаче имам мазнини по тялото.
Мога ли да ги изчистя без да си променям програмата? Например кардио да правя някоя диета да спазвам. и също така след като изчистя колко често да тренирам корема за да изпъкнат музкулите ...?
Тренировка едно:
1. Клек с щанга - 5х5
2. Лежанка - 5х5
3. Гребане с щанга - 5х5
Тренировка две.
1. Мъртва тяга - 5х5
2. Раменна преса, прав - 5х5
3. Набиране с тежест - 5х5
това е програмата по която тренирам
04.06.07
13:08
#2
а да ми препоръчате някоя диета ? и колко често да правя кардио
и да ви питам ако карам колело и се потя много ... свалям ли мазнини ?например да карам на най-голямата скорост
Мнението беше редактирано от cyberman на 04.06.07 13:27.
еми за диета трябва ти сам да си направиш,прочети малко из сайта и ще разбереш как се прави.Препоръчвам ти кардио през ден или можеш след тренировка с тежести да повъртиш на колелото 30-35 мин.
карай си колело за известно време намали въглехидратите и прави 5-6 кардио трен ако искаш да запазиш мм по-лесно е с апове но и без тях става просто трябва да се внимава