Помощ

значи тренирам кик бокс от годинка 69 кила съм 1.80 добре сложен..релеф тук там..в зала съм стъпвал но за кратко..в порядъка на 2-3 месеца и после край поради една или друга причина
основният ми проблем са гърдите защото сега мисля сериозно да почвам зала и искам да кача маса на гърдите както и рамо и кофата...та ако можете да ми помогнете ще съм мн благодарен

опс забравих да кажа че не искам да качвам много излишни кила щот трябва да съм в категория

не се сещам как ще стане хем да сложиш нещо някъде, хем да не тежи ....... освен ако е въздух .....

е естествено до 5-6 максимум 8 кила ше се опрая ся

Много спорна тема е това Кикс бокс и фитнес...потърси малко и ще разбереш защо ти го казвам това.

знам точно за какво говориш...затова и избягвам фитнеса...просто исках да ви питам как да постигна на желаните места маса и ако не със зала как

Залата определено не е никак подходяща ... за да качиш 8 кг и да си добре сложен изисква време, а времето е тренировки, а те те сковават и тогава язък за тая 1 годинка Кик Бокс ... аз също тренирах кик бокс, но ме изгониха защото бях твърде агресивен на спаринг и от 1-2 случки направих доста злини и такаааам...От това което си написал разбирам. че искаш по вношителен раменен пояс гърди/рамене .... предлагам ти да правиш 3 пъти седмично кофички на успоредка + лицеви упори ... това е което може да ти допринесе нещо добро без да си правиш лошо на Кик Бокса

Петко К - Прочети правилата!

точно тфа е че търся компромисно решение и както написа Skari точно тфа искам - От това което си написал разбирам. че искаш по вношителен раменен пояс гърди/рамене ....
ама работата е че тия упражнения си ги прая от известно време и искам по бързи резултати защото знам че с времето и постоянните тренировки всичко ше стане ама просто поради едни причини ефекта трябва да е по бърз и внушителен на вид..

Е това не зависи от тренирането вече  ;-)  ... мога да ти препоръчам добри суплементи за желаните резултати и при 1 добър хранителен режим ... всичко ще си дойде на място  ;-P

ем казвай де :)