крака

начи ако някои може да ми каже как се тренират крака силово ще сам му мн благодарен ! искам сила в краката и не чак толкова маса щото ми се таркат краката и ми е мн гадно !!!!!!!!!!!!

Яко клек. 5-6 серии по 3-5 повторения.