Пирамида

правя пирамида почти на вс упражнения без бицбс и трицепс тренирам от около 3 месеца и малко правилно ли е това и ако може съвети аа и някой казват че нямало ефект-така ли е ?

Да, няма нищо лошо.

Трениирам пирамидално от както съм започнал да вдигам тежести, грешка няма!